Dünyaca ünlü bir çok toplum sağlık örgütü bulunmaktadır. Bütün bu toplumsal örgütlerinin ortaklaşa söyledikleri konulardan bir tanesi sedanter yaşantının bireylerin hayatında negatif yani olumsuz sonuçlar doğurduğudur. Sedanter bireylerin sağlık problemleri ile karşılaşma ihtimali oldukça yüksektir. Kısacası hareketsiz bir yaşam tarzı hem bireysel hem de toplumsal bir sağlık sorunudur. Aynı zamanda halk sağlığı sorundur. Araştırmalar, daha aktif bir yaşam tarzının kronik sağlık durumlarını, ruh sağlığı bozukluklarını ve erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Fiziksel aktivite egzersizin düzenli ve kendi potansiyelimize göre yapıldığında kardiyovasküler hastalıklar yani tip 2 diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarında azalma yaşayacağımızı göstermiştir. Evet bunlara örnek verecek olursak koşma, bisiklete binme, kendi vücudumuz ile yaptığımız ve hafif ağırlıklar ile yaptığımız ağırlık antrenmanları gibi daha çoğaltabileceğimiz bir çok egzersiz çeşidi bulunmaktadır. Burada önemli olan kuvvet, aerobik ve aneorobik antrenmanlarımızı bir haftaya planlı bir şekilde entegre edip disiplinli bir şekilde uygulamaktır. Çoğumuzun hastalıklar ile boğuşmasının ve hastalıklar ile mücadele edememesinin sebebi hareketsiz bir yaşam ve sağlıksız beslenmedir. Vücudunuza iyi bakın çünkü ömrünüz boyunca yaşayacağınız yer orasıdır. Gelin bir haftada nasıl bir plan yapacağımızı sizlere anlatayım, haftada en az üç adet 30 dakikalık hafif tempo veya kendi potansiyelimize göre tempolu koşular yapmak, haftada en az iki adet 30 dakikalık kuvvet antrenmanları egzersizleri yapmak sedanter bireyler için ilk başlangıçta yeterli olacaktır. Mesela örnek verelim, pazartesi çarşamba cuma günleri 30 dakikalık 3 adet koşumuzu yapıyoruz tabiki de koşullarımızı kendi potansiyelimize göre ayarlayarak yapmalıyız. iki günümüz kaldı bu iki günümüzde de yani Salı ve perşembe günleri kuvvet antrenmanlarını koyabiliriz yani haftada iki adet 30’ar dakikalık kuvvet egzersizlerini haftalık planımıza ekleyip çalışmalarımızı disiplinli ve sabırlı bir şekilde sürdürebiliriz. Bu söylediklerimiz ihtiyacımız olan minimum bedensel ve metabolik sağlık ihtiyaçlarımızı karşılamak için yeterli olacaktır. Unutmayalım yapabileceklerimize sınır koyan zihindir. Yapabileceklerimize asla zihnimizde sınır koymayalım. Çünkü sen her şeyi başarabilecek güçtesin. Hoşçakalın sağlıcakla kalın.